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감정코칭18

감정코칭)감정을 연습하는 시간 ⑥ 감정을 말로 표현한다는 것 📘 《감정을 연습하는 시간》⑥ 감정을 말로 표현한다는 것 ― 감정을 꺼낼 때, 관계는 조금씩 가까워진다 감정은 느끼는 것도 어렵지만,그걸 말로 꺼내는 건 더 어렵다.그래서 우리는 종종 “그냥”이라는 말로 감정을 덮는다. “그냥 기분이 별로야.”“아무 일도 아니야.”“그냥 좀 지쳤어.” 하지만 감정을 말하지 않으면상대는 내 마음을 추측해야 하고,나는 점점 더 이해받기 어려운 사람이 된다. 📍 감정을 표현하지 못하면 생기는 일감정은 쌓이고, 오해는 커진다상대는 나의 마음을 ‘기분 탓’ 정도로 넘긴다나 역시 점점 내 감정을 명확히 느끼지 못하게 된다감정이 ‘폭발’하거나, ‘단절’로 이어지기 쉽다 🧠 감정을 말로 표현하는 3단계 연습 1. 감정 상태 인식하기→ 지금 느껴지는 감정은 무엇인가요?(화, 외.. 2025. 5. 24.
감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ④감정을 억누르면 몸이 대신 말한다 📘 《감정을 연습하는 시간》 ④감정을 억누르면 몸이 대신 말한다 ― 말하지 못한 감정은 몸 안에서 계속 말하고 있다 사람들은 종종 이렇게 말한다.“그땐 괜찮은 줄 알았어요. 그런데 며칠이 지나니까… 몸이 아프더라고요.” 화가 나도, 서러워도, 두려워도,우리는 너무 자주 그 감정을 삼킨다.말로 하지 못한 감정은결국 몸의 증상으로 자신을 드러낸다. 📍 감정은 몸을 통해 살아있다는 걸 알려준다✔️ 불안은 가슴을 조이고✔️ 슬픔은 어깨를 축 처지게 하고✔️ 분노는 턱과 손을 굳게 만든다✔️ 수치는 몸을 웅크리게 한다✔️ 무기력은 몸 전체를 무겁게 만든다 몸은 거짓말을 하지 않는다.내가 인식하지 못한 감정조차도몸은 알고 있고, 반응하고 있다. ❗ 감정을 억누르면 생기는 현상만성 피로이유 없는 소화불량특정 .. 2025. 5. 23.
감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ③감정은 반응이 아니라 정보다 📘 《감정을 연습하는 시간》③ 감정은 반응이 아니라 정보다 ― 감정은 나를 해치지 않는다, 알려주려 할 뿐이다. 화가 났을 때,우리는 그 감정을 “참아야 하는 것”으로 배워왔다.상처받았을 때는 “별일 아니야”라고 눌러왔다. 하지만 감정은 참거나 밀어낼 대상이 아니다.감정은 언제나 나에 대해 어떤 ‘정보’를 말해주는 신호다. 🔍 감정은 언제나 이유가 있다 ✔️ 감정은 “나의 가치”와 “기대”가 흔들릴 때 반응한다.예를 들어, 분노는 ‘내가 존중받지 못했다’는 느낌에서수치는 ‘내가 기준에 미치지 못했다’는 생각에서질투는 ‘나는 선택받지 못할 것 같다’는 불안에서 시작된다 👉 감정은 상황보다**‘그 상황이 나에게 어떤 의미였는지’**에 더 가깝다. 🧭 감정을 정보로 바라보면 생기는 변화 감정을 ‘제.. 2025. 5. 22.
감정코팅) 감정을 연습하는 시간 ②내가 느끼는 감정은 정확한가요? 📘 《감정을 연습하는 시간》 ②내가 느끼는 감정은 정확한가요? ― “화났어”라는 말로는 설명할 수 없는 마음에 대하여 어떤 날은 “화가 났다”고 말하지만사실은 서운했고,그보다 무시당한 기분이 들었고,그 아래에는 슬픔이나 외로움이 더 가까웠던 적도 있다. 우리는 자주,감정을 ‘하나의 단어’로 뭉뚱그려 표현한다.화, 짜증, 기분 나쁨, 그냥 불편함.그건 너무도 익숙해서,정작 내 마음 안에 무엇이 정확히 있었는지는 모른 채 넘어간다. 🧠 감정에도 ‘정확한 이름’이 필요하다 ✔️ “화났다”는 말 안에는 여러 감정이 숨어 있어요무시당한 느낌기대가 깨진 실망존중받지 못한 감정혼자 남겨진 외로움 ✔️ 감정은 말하는 순간부터 구체화되기 시작해요막연했던 감정이단어 하나를 만나는 순간비로소 ‘내 마음’으로 돌아온다 .. 2025. 5. 22.
감정코칭) 감정을 연습하는 시간 📘 《감정을 연습하는 시간》 ― 감정을 억누르지 않고, 이해하고, 표현하는 연습 어떤 감정은 말보다 먼저 찾아온다.숨이 가빠지고, 눈이 흔들리고, 마음이 먼저 움찔할 때.그건 분명 무언가 느껴졌다는 신호였다. 하지만 우리는 그 감정을설명하기 전에 참아야 했고,표현하기 전에 눌러야 했고,때로는 있는 그대로 느끼는 것조차 허락받지 못했다. ❓ 그래서, 왜 ‘감정을 연습’해야 할까? 감정은 그냥 흐르는 것이 아니라때로는 다뤄야 할 기술이며, 해석해야 할 메시지이고,나 자신을 가장 진솔하게 보여주는 언어이기도 하다. ✍️ 이 시리즈는 이런 질문에서 출발합니다. 감정은 왜 예고 없이 올라올까?내가 느끼는 이 감정, 정확한 걸까?왜 어떤 감정은 말로 꺼내기조차 어렵지?어떻게 해야 감정을 억누르지 않고, 상처.. 2025. 5. 17.
연기레슨) 🎭 연기란, 삶의 한 조각을 진심으로 살아내는 일이다 🎭 연기란, 삶의 한 조각을 진심으로 살아내는 일이다 무대 위의 장면은짧다.카메라 앞의 컷은금세 지나간다.하지만 그 안에 담긴 감정은결코 짧지 않다.그건 그 인물의 삶이고,나의 시간이며,우리 모두의 진심이었다. 연기란, 결국삶을 단 한 장면으로 압축해 살아내는 일이다.몇 분의 시간 속에,한 사람의 과거와 상처, 기대와 후회를 담아야 한다.숨결 하나에도살아온 방식이 묻어나야 한다.그래서 연기는,짧지만 깊은 생이다. 이상하게도무대 밖의 삶도 연기와 닮아 있다.우리 모두는 표현하며 살아간다.말을 고르고, 표정을 선택하고,감정을 다듬는다.어떨 땐 너무 솔직하지 않게,어떨 땐 너무 티 나지 않게.그러니까 어쩌면삶 자체가 하나의 연기이기도 하다. 그렇다면 연기는,거짓이 아니라 삶의 진심을 연습하는 공간이 될 수도.. 2025. 5. 17.

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