📘 《감정을 연습하는 시간》③ 감정은 반응이 아니라 정보다
― 감정은 나를 해치지 않는다, 알려주려 할 뿐이다.
화가 났을 때,
우리는 그 감정을 “참아야 하는 것”으로 배워왔다.
상처받았을 때는 “별일 아니야”라고 눌러왔다.
하지만 감정은 참거나 밀어낼 대상이 아니다.
감정은 언제나 나에 대해 어떤 ‘정보’를 말해주는 신호다.
🔍 감정은 언제나 이유가 있다
✔️ 감정은 “나의 가치”와 “기대”가 흔들릴 때 반응한다.
예를 들어,
- 분노는 ‘내가 존중받지 못했다’는 느낌에서
- 수치는 ‘내가 기준에 미치지 못했다’는 생각에서
- 질투는 ‘나는 선택받지 못할 것 같다’는 불안에서 시작된다
👉 감정은 상황보다
**‘그 상황이 나에게 어떤 의미였는지’**에 더 가깝다.
🧭 감정을 정보로 바라보면 생기는 변화
- 감정을 ‘제어’하려 애쓰지 않아도 된다
- 나에게 어떤 욕구가 있었는지 되짚을 수 있다
- 상황에 휘둘리지 않고, 감정을 통해 내 중심을 잡을 수 있다
감정은 충동이 아니라 메시지다
감정은 “지금 여기서 뭔가 중요하게 여긴 것이 무너졌어요”라고 말해준다
📌 예시: 감정의 정보 해석
감정표면 감정감정이 알려주는 것
| 화 | “짜증 나” | 내가 중요하게 여긴 선이 침해당했다 |
| 슬픔 | “마음이 무너져” | 잃은 것에 애도를 느낀다 |
| 불안 | “괜히 떨려” | 앞에 닥친 상황이 내 통제 밖에 있다고 느낀다 |
| 외로움 | “허전해” | 연결되고 싶은 마음이 있다 |
✍️ 감정을 연습하는 질문
- 지금 이 감정은 나에게 무엇을 지키고 싶다고 말하고 있나요?
- 이 감정의 아래에는 어떤 기대, 욕구, 상처가 숨어 있나요?
- 나는 이 감정을 어떻게 대하고 있었나요? 무시했나요, 반응했나요, 들어줬나요?
💡 기억하면 좋은 문장
감정은 나를 무너뜨리는 게 아니라
나의 ‘중심’을 되찾으라고 알려주는 신호다.
감정을 들어야
내가 지금 어디에 서 있는지 알 수 있다.