📘 《감정을 연습하는 시간》 ④감정을 억누르면 몸이 대신 말한다
― 말하지 못한 감정은 몸 안에서 계속 말하고 있다
사람들은 종종 이렇게 말한다.
“그땐 괜찮은 줄 알았어요. 그런데 며칠이 지나니까… 몸이 아프더라고요.”
화가 나도, 서러워도, 두려워도,
우리는 너무 자주 그 감정을 삼킨다.
말로 하지 못한 감정은
결국 몸의 증상으로 자신을 드러낸다.
📍 감정은 몸을 통해 살아있다는 걸 알려준다
✔️ 불안은 가슴을 조이고
✔️ 슬픔은 어깨를 축 처지게 하고
✔️ 분노는 턱과 손을 굳게 만든다
✔️ 수치는 몸을 웅크리게 한다
✔️ 무기력은 몸 전체를 무겁게 만든다
몸은 거짓말을 하지 않는다.
내가 인식하지 못한 감정조차도
몸은 알고 있고, 반응하고 있다.
❗ 감정을 억누르면 생기는 현상
- 만성 피로
- 이유 없는 소화불량
- 특정 사람 앞에서만 나타나는 긴장
- 말하기 직전에 찾아오는 목 막힘, 심장 떨림
- 자꾸만 쌓이는 피로와 두통
👉 몸이 말하고 있는 것이다:
“지금, 감정이 무시당하고 있어요.”
🧠 몸의 반응을 감정의 언어로 바꾸는 연습
- 어떤 상황에서 가장 먼저 반응한 부위는 어디였나요?
- 그 부위는 어떤 느낌이었나요? (조임, 뜨거움, 쿡 찌름, 막힘 등)
- 그 느낌이 전하려는 감정은 무엇이었을까요?
예: 가슴이 답답 → 말하고 싶었지만 참았다 → 억울함
예: 목이 잠김 → 표현을 눌렀다 → 두려움 또는 수치
✍️ 감정을 연습하는 질문
- 오늘, 내가 느끼지 않으려 애쓴 감정은 무엇이었나요?
- 그 감정을 대신해 내 몸이 어떤 신호를 보냈나요?
- 나는 그 신호를 어떻게 받아들였나요?
💡 기억하면 좋은 문장
감정을 외면하면 몸이 대신 기억한다.
몸이 불편할 때, 먼저 감정에게 물어보자.
“혹시, 너 지금 나한테 하고 싶은 말이 있었니?”