감정인식7 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑧감정과 친해지기 위한 질문들 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑧감정과 친해지기 위한 질문들 ― 마음에 말 걸기, 그 연습의 시작 감정은 다룰 수 없는 게 아니다.다만 익숙하지 않을 뿐이다.우리는 “지금 기분 어때?”라는 질문에도“잘 모르겠어”라고 답하는 데 익숙해져 있다. 그만큼 우리는감정에게 말 걸어본 시간이 적었다. 그래서 감정과 친해지려면먼저 그 마음에게 질문을 던지는 연습부터 해야 한다. 🎯 감정과 친해지기 위한 전제 ✔️ 감정은 느끼려고 애쓸수록 더 멀어진다→ 대신, 관찰하고 묻는 태도가 필요하다 ✔️ 감정은 논리로 풀 수 없다→ 감정은 감정의 언어로 접근해야 한다 ✔️ 감정은 반응보다 대화가 우선이다→ “왜 이래!” 대신 “지금 어떤 마음이야?”로 시작하는 연습 🧠 마음에게 던져볼 수 있는 5가지 질문지금 내 마음은.. 2025. 5. 26. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑦감정은 관계 안에서 더 깊어진다 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑦감정은 관계 안에서 더 깊어진다 ― 나의 감정은, ‘너’를 만나 비로소 선명해진다 혼자 있을 때는 아무렇지 않았던 마음이누군가를 만나면 갑자기 불편해진다.그 말에 괜히 예민해지고,그 표정에 이유 없이 움츠러들고,내가 감정이 많아졌나 싶을 만큼 마음이 복잡해진다. 하지만 그건,감정이 ‘생겨난’ 게 아니라이미 있었던 감정이 ‘드러난’ 것이다. 그리고 그 감정은관계 안에서 더 정직해지고,때론 더 낯설게 느껴진다. 🎯 감정은 관계 속에서 깨어난다 ✔️ 혼자 있을 땐 느끼지 못하던→ 수치심, 질투, 불안, 소외감이→ ‘누군가 앞’에서 더욱 뚜렷해진다 ✔️ 관계는 감정을 ‘만드는 곳’이 아니라→ 감정을 ‘비추는 거울’ 같은 곳이다 ✔️ 그 사람이 잘못해서가 아니라→ 그 사람이 나.. 2025. 5. 24. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑤불편한 감정과 친해지는 연습 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑤불편한 감정과 친해지는 연습 ― 밀어낼수록 커지는 마음들에 대하여 우리는 모두 ‘좋은 감정’과 ‘나쁜 감정’을 나눈다.기쁨은 괜찮고, 슬픔은 적당히.하지만 질투, 수치, 죄책감 같은 감정은되도록 빨리 털어버려야 할 것처럼 여긴다. 그래서 외면한다.“내가 왜 질투를 해?”“그렇게까지 수치스러울 일은 아닌데.”“괜히 예민하게 굴었나 봐.” 하지만 이상하게도,그 감정은 무시할수록 점점 더 자주, 강하게 돌아온다. 🎯 불편한 감정은 사라지지 않는다감정은 억누른다고 사라지는 게 아니다.감정은 인정받을 때 비로소 가라앉는다. ✔️ 수치는 “내가 이만하면 괜찮다”는 감각을 무너뜨린다✔️ 질투는 “나도 선택받고 싶다”는 욕망의 표현이다✔️ 죄책감은 “나는 더 나아지고 싶다”는 신호일.. 2025. 5. 23. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ④감정을 억누르면 몸이 대신 말한다 📘 《감정을 연습하는 시간》 ④감정을 억누르면 몸이 대신 말한다 ― 말하지 못한 감정은 몸 안에서 계속 말하고 있다 사람들은 종종 이렇게 말한다.“그땐 괜찮은 줄 알았어요. 그런데 며칠이 지나니까… 몸이 아프더라고요.” 화가 나도, 서러워도, 두려워도,우리는 너무 자주 그 감정을 삼킨다.말로 하지 못한 감정은결국 몸의 증상으로 자신을 드러낸다. 📍 감정은 몸을 통해 살아있다는 걸 알려준다✔️ 불안은 가슴을 조이고✔️ 슬픔은 어깨를 축 처지게 하고✔️ 분노는 턱과 손을 굳게 만든다✔️ 수치는 몸을 웅크리게 한다✔️ 무기력은 몸 전체를 무겁게 만든다 몸은 거짓말을 하지 않는다.내가 인식하지 못한 감정조차도몸은 알고 있고, 반응하고 있다. ❗ 감정을 억누르면 생기는 현상만성 피로이유 없는 소화불량특정 .. 2025. 5. 23. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ③감정은 반응이 아니라 정보다 📘 《감정을 연습하는 시간》③ 감정은 반응이 아니라 정보다 ― 감정은 나를 해치지 않는다, 알려주려 할 뿐이다. 화가 났을 때,우리는 그 감정을 “참아야 하는 것”으로 배워왔다.상처받았을 때는 “별일 아니야”라고 눌러왔다. 하지만 감정은 참거나 밀어낼 대상이 아니다.감정은 언제나 나에 대해 어떤 ‘정보’를 말해주는 신호다. 🔍 감정은 언제나 이유가 있다 ✔️ 감정은 “나의 가치”와 “기대”가 흔들릴 때 반응한다.예를 들어, 분노는 ‘내가 존중받지 못했다’는 느낌에서수치는 ‘내가 기준에 미치지 못했다’는 생각에서질투는 ‘나는 선택받지 못할 것 같다’는 불안에서 시작된다 👉 감정은 상황보다**‘그 상황이 나에게 어떤 의미였는지’**에 더 가깝다. 🧭 감정을 정보로 바라보면 생기는 변화 감정을 ‘제.. 2025. 5. 22. 감정코팅) 감정을 연습하는 시간 ②내가 느끼는 감정은 정확한가요? 📘 《감정을 연습하는 시간》 ②내가 느끼는 감정은 정확한가요? ― “화났어”라는 말로는 설명할 수 없는 마음에 대하여 어떤 날은 “화가 났다”고 말하지만사실은 서운했고,그보다 무시당한 기분이 들었고,그 아래에는 슬픔이나 외로움이 더 가까웠던 적도 있다. 우리는 자주,감정을 ‘하나의 단어’로 뭉뚱그려 표현한다.화, 짜증, 기분 나쁨, 그냥 불편함.그건 너무도 익숙해서,정작 내 마음 안에 무엇이 정확히 있었는지는 모른 채 넘어간다. 🧠 감정에도 ‘정확한 이름’이 필요하다 ✔️ “화났다”는 말 안에는 여러 감정이 숨어 있어요무시당한 느낌기대가 깨진 실망존중받지 못한 감정혼자 남겨진 외로움 ✔️ 감정은 말하는 순간부터 구체화되기 시작해요막연했던 감정이단어 하나를 만나는 순간비로소 ‘내 마음’으로 돌아온다 .. 2025. 5. 22. 이전 1 2 다음
