📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑤불편한 감정과 친해지는 연습
― 밀어낼수록 커지는 마음들에 대하여
우리는 모두 ‘좋은 감정’과 ‘나쁜 감정’을 나눈다.
기쁨은 괜찮고, 슬픔은 적당히.
하지만 질투, 수치, 죄책감 같은 감정은
되도록 빨리 털어버려야 할 것처럼 여긴다.
그래서 외면한다.
“내가 왜 질투를 해?”
“그렇게까지 수치스러울 일은 아닌데.”
“괜히 예민하게 굴었나 봐.”
하지만 이상하게도,
그 감정은 무시할수록 점점 더 자주, 강하게 돌아온다.
🎯 불편한 감정은 사라지지 않는다
감정은 억누른다고 사라지는 게 아니다.
감정은 인정받을 때 비로소 가라앉는다.
✔️ 수치는 “내가 이만하면 괜찮다”는 감각을 무너뜨린다
✔️ 질투는 “나도 선택받고 싶다”는 욕망의 표현이다
✔️ 죄책감은 “나는 더 나아지고 싶다”는 신호일 수 있다
✔️ 무력감은 “너무 오랫동안 혼자였다”는 말일 수도 있다
👉 이 감정들을 다룰 수 있는 사람은
👉 감정을 회피하는 대신, 정면으로 듣는 연습을 해본 사람이다
🧭 불편한 감정과 친해지는 방법
- 그 감정이 올라올 때, 우선 판단하지 말기
- “내가 왜 이래” 대신 “지금 이런 마음이 있구나”
- 감정과 거리를 두지 말고 자리에 앉히기
- “질투심이네. 무엇을 말하고 싶은 걸까?”
- 말로 표현해보기“나는 실수한 게 너무 창피했어.”
- → 이 한 문장만으로도 감정의 세기는 줄어든다
- “나는 지금 그 사람이 부러웠어.”
✍️ 감정을 연습하는 질문
- 최근 내가 가장 외면하고 싶은 감정은 무엇이었나요?
- 그 감정을 인정하면 무너질까 봐 밀어낸 건 아니었나요?
- 그 감정이 말하고 싶었던 ‘진짜 마음’은 무엇이었을까요?
💡 기억하면 좋은 문장
불편한 감정은
나를 괴롭히기 위해 오는 게 아니다.
그 감정은,
그 순간의 나를 가장 잘 설명하는 언어일 수 있다.