감정조절3 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑤불편한 감정과 친해지는 연습 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑤불편한 감정과 친해지는 연습 ― 밀어낼수록 커지는 마음들에 대하여 우리는 모두 ‘좋은 감정’과 ‘나쁜 감정’을 나눈다.기쁨은 괜찮고, 슬픔은 적당히.하지만 질투, 수치, 죄책감 같은 감정은되도록 빨리 털어버려야 할 것처럼 여긴다. 그래서 외면한다.“내가 왜 질투를 해?”“그렇게까지 수치스러울 일은 아닌데.”“괜히 예민하게 굴었나 봐.” 하지만 이상하게도,그 감정은 무시할수록 점점 더 자주, 강하게 돌아온다. 🎯 불편한 감정은 사라지지 않는다감정은 억누른다고 사라지는 게 아니다.감정은 인정받을 때 비로소 가라앉는다. ✔️ 수치는 “내가 이만하면 괜찮다”는 감각을 무너뜨린다✔️ 질투는 “나도 선택받고 싶다”는 욕망의 표현이다✔️ 죄책감은 “나는 더 나아지고 싶다”는 신호일.. 2025. 5. 23. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ④감정을 억누르면 몸이 대신 말한다 📘 《감정을 연습하는 시간》 ④감정을 억누르면 몸이 대신 말한다 ― 말하지 못한 감정은 몸 안에서 계속 말하고 있다 사람들은 종종 이렇게 말한다.“그땐 괜찮은 줄 알았어요. 그런데 며칠이 지나니까… 몸이 아프더라고요.” 화가 나도, 서러워도, 두려워도,우리는 너무 자주 그 감정을 삼킨다.말로 하지 못한 감정은결국 몸의 증상으로 자신을 드러낸다. 📍 감정은 몸을 통해 살아있다는 걸 알려준다✔️ 불안은 가슴을 조이고✔️ 슬픔은 어깨를 축 처지게 하고✔️ 분노는 턱과 손을 굳게 만든다✔️ 수치는 몸을 웅크리게 한다✔️ 무기력은 몸 전체를 무겁게 만든다 몸은 거짓말을 하지 않는다.내가 인식하지 못한 감정조차도몸은 알고 있고, 반응하고 있다. ❗ 감정을 억누르면 생기는 현상만성 피로이유 없는 소화불량특정 .. 2025. 5. 23. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ①감정은 언어보다 먼저 말을 건다 감정을 연습하는 시간 ① 감정은 언어보다 먼저 말을 건다 ― 느끼고 있지만, 말할 수 없는 그 마음에 대하여 어떤 날은 말보다 마음이 먼저 움직인다.이유 없이 불안하고,누군가의 한마디가 유난히 날카롭게 박히고,별일 아닌 듯한 상황에 나도 모르게 눈물이 맺힌다. “왜 그래?“라는 말에“나도 잘 모르겠어.“라고 답할 수밖에 없는 날들. 그건 정말, 감정이 없어서가 아니라이미 느끼고 있었지만, 아직 말로 정리되지 않은 감정이기 때문이다. 🌀 감정은 생각보다 먼저 반응한다✔️ 감정은 말보다 먼저 몸에 나타난다.심장이 뛴다입술이 말라간다눈이 흔들린다 ✔️ 감정은 사고보다 빨리 ‘느껴진다’“왜 그런지 모르겠지만 기분이 이상했어.”“말은 안 했지만 나를 싫어하는 것 같았어.”“괜찮다고 말하면서도 속이 불편했어.”.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
