감정다루기3 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑤불편한 감정과 친해지는 연습 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑤불편한 감정과 친해지는 연습 ― 밀어낼수록 커지는 마음들에 대하여 우리는 모두 ‘좋은 감정’과 ‘나쁜 감정’을 나눈다.기쁨은 괜찮고, 슬픔은 적당히.하지만 질투, 수치, 죄책감 같은 감정은되도록 빨리 털어버려야 할 것처럼 여긴다. 그래서 외면한다.“내가 왜 질투를 해?”“그렇게까지 수치스러울 일은 아닌데.”“괜히 예민하게 굴었나 봐.” 하지만 이상하게도,그 감정은 무시할수록 점점 더 자주, 강하게 돌아온다. 🎯 불편한 감정은 사라지지 않는다감정은 억누른다고 사라지는 게 아니다.감정은 인정받을 때 비로소 가라앉는다. ✔️ 수치는 “내가 이만하면 괜찮다”는 감각을 무너뜨린다✔️ 질투는 “나도 선택받고 싶다”는 욕망의 표현이다✔️ 죄책감은 “나는 더 나아지고 싶다”는 신호일.. 2025. 5. 23. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ③감정은 반응이 아니라 정보다 📘 《감정을 연습하는 시간》③ 감정은 반응이 아니라 정보다 ― 감정은 나를 해치지 않는다, 알려주려 할 뿐이다. 화가 났을 때,우리는 그 감정을 “참아야 하는 것”으로 배워왔다.상처받았을 때는 “별일 아니야”라고 눌러왔다. 하지만 감정은 참거나 밀어낼 대상이 아니다.감정은 언제나 나에 대해 어떤 ‘정보’를 말해주는 신호다. 🔍 감정은 언제나 이유가 있다 ✔️ 감정은 “나의 가치”와 “기대”가 흔들릴 때 반응한다.예를 들어, 분노는 ‘내가 존중받지 못했다’는 느낌에서수치는 ‘내가 기준에 미치지 못했다’는 생각에서질투는 ‘나는 선택받지 못할 것 같다’는 불안에서 시작된다 👉 감정은 상황보다**‘그 상황이 나에게 어떤 의미였는지’**에 더 가깝다. 🧭 감정을 정보로 바라보면 생기는 변화 감정을 ‘제.. 2025. 5. 22. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ①감정은 언어보다 먼저 말을 건다 감정을 연습하는 시간 ① 감정은 언어보다 먼저 말을 건다 ― 느끼고 있지만, 말할 수 없는 그 마음에 대하여 어떤 날은 말보다 마음이 먼저 움직인다.이유 없이 불안하고,누군가의 한마디가 유난히 날카롭게 박히고,별일 아닌 듯한 상황에 나도 모르게 눈물이 맺힌다. “왜 그래?“라는 말에“나도 잘 모르겠어.“라고 답할 수밖에 없는 날들. 그건 정말, 감정이 없어서가 아니라이미 느끼고 있었지만, 아직 말로 정리되지 않은 감정이기 때문이다. 🌀 감정은 생각보다 먼저 반응한다✔️ 감정은 말보다 먼저 몸에 나타난다.심장이 뛴다입술이 말라간다눈이 흔들린다 ✔️ 감정은 사고보다 빨리 ‘느껴진다’“왜 그런지 모르겠지만 기분이 이상했어.”“말은 안 했지만 나를 싫어하는 것 같았어.”“괜찮다고 말하면서도 속이 불편했어.”.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
