감정기록2 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑧감정과 친해지기 위한 질문들 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑧감정과 친해지기 위한 질문들 ― 마음에 말 걸기, 그 연습의 시작 감정은 다룰 수 없는 게 아니다.다만 익숙하지 않을 뿐이다.우리는 “지금 기분 어때?”라는 질문에도“잘 모르겠어”라고 답하는 데 익숙해져 있다. 그만큼 우리는감정에게 말 걸어본 시간이 적었다. 그래서 감정과 친해지려면먼저 그 마음에게 질문을 던지는 연습부터 해야 한다. 🎯 감정과 친해지기 위한 전제 ✔️ 감정은 느끼려고 애쓸수록 더 멀어진다→ 대신, 관찰하고 묻는 태도가 필요하다 ✔️ 감정은 논리로 풀 수 없다→ 감정은 감정의 언어로 접근해야 한다 ✔️ 감정은 반응보다 대화가 우선이다→ “왜 이래!” 대신 “지금 어떤 마음이야?”로 시작하는 연습 🧠 마음에게 던져볼 수 있는 5가지 질문지금 내 마음은.. 2025. 5. 26. 감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ③감정은 반응이 아니라 정보다 📘 《감정을 연습하는 시간》③ 감정은 반응이 아니라 정보다 ― 감정은 나를 해치지 않는다, 알려주려 할 뿐이다. 화가 났을 때,우리는 그 감정을 “참아야 하는 것”으로 배워왔다.상처받았을 때는 “별일 아니야”라고 눌러왔다. 하지만 감정은 참거나 밀어낼 대상이 아니다.감정은 언제나 나에 대해 어떤 ‘정보’를 말해주는 신호다. 🔍 감정은 언제나 이유가 있다 ✔️ 감정은 “나의 가치”와 “기대”가 흔들릴 때 반응한다.예를 들어, 분노는 ‘내가 존중받지 못했다’는 느낌에서수치는 ‘내가 기준에 미치지 못했다’는 생각에서질투는 ‘나는 선택받지 못할 것 같다’는 불안에서 시작된다 👉 감정은 상황보다**‘그 상황이 나에게 어떤 의미였는지’**에 더 가깝다. 🧭 감정을 정보로 바라보면 생기는 변화 감정을 ‘제.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
