본문 바로가기

감정표현훈련3

감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑩감정 기록은 나를 잃지 않는 연습이다 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑩감정 기록은 나를 잃지 않는 연습이다 ― 감정을 썼다는 건, 나를 떠나보내지 않았다는 뜻이다 감정을 말하지 못한 날에는생각이 복잡해지고, 마음이 멀어진다.사람에게서도,나 자신에게서도. 그렇게 감정을 말로 풀지 못한 날에는기록이라도 해야 한다.왜냐하면 그 감정을 그대로 흘려보내면,나는 점점 내가 어떤 마음을 가진 사람인지 모르게 되기 때문이다. 🔍 감정을 기록해야 하는 이유 ✔️ 감정은 정리되지 않으면 쌓인다✔️ 감정은 쓰는 순간부터 흐르기 시작한다✔️ 기록하지 않으면, 감정은 다시 반복된다✔️ 감정을 적는 건 내 감정과 다시 연결되는 루틴이다 말하지 못한 마음은 기록으로라도 말해져야 한다 📘 감정 기록은 ‘분석’이 아니라 ‘인정’이다 우리는 종종 감정을 기록할 때“.. 2025. 5. 27.
감정코칭) 감정을 연습하는 시간 ⑨ 감정을 나누는 안전한 대화법 📘 《감정을 연습하는 시간》 ⑨ 감정을 나누는 안전한 대화법 ― 상처 주지 않고, 상처받지 않으며 감정을 건네는 법 감정을 말하는 건‘말하는 사람’에게도 용기가 필요한 일이지만,‘듣는 사람’에게도 준비가 필요한 일이다.감정은 날 것 그대로 꺼내면때로는 날카롭고, 때로는 방어적으로 들린다. 그래서 감정을 ‘잘’ 나눈다는 건그 감정을 얼마나 솔직하게 꺼냈느냐보다,어떤 마음으로, 어떤 구조로 전했느냐에 달려 있다. 🔍 감정을 안전하게 나누지 못할 때 감정을 꺼냈는데 오히려 갈등이 커진다진심을 말했는데 “예민하다”는 말을 듣는다말할수록 방어가 생기고, 결국 침묵하게 된다말은 했지만, 감정은 전달되지 않는다 👉 이것은 ‘감정 표현’이 아니라 ‘감정 충돌’이다. 🧭 감정을 안전하게 나누는 기본 구조 ① .. 2025. 5. 26.
연기레슨) 🎭 연기란, 틀을 깨고 나를 마주하는 일이다 🎭 연기란, 틀을 깨고 나를 마주하는 일이다 나는 늘 나를 잘 알고 있다고 생각했다.어떤 상황에서 웃는지, 어떤 말투를 주로 쓰는지,내가 어떻게 반응하고, 어떤 감정을 억누르는지를나름대로 안다고 믿었다. 그런데 이상했다.연기를 할수록, 나는 나를 더 모르게 됐다.익숙했던 감정은 쉽게 도망가고,반복했던 표현은 더 이상 설득력을 갖지 못했다.결국 문제는 대사가 아니라내가 만든 ‘나의 틀’에 있었다. 연기란, 그 틀을 깨고 나를 마주하는 일이다.늘 하던 방식에서 벗어나는 용기.익숙한 나의 말투 대신,인물의 감정에 몸을 맡기는 용기.보여주기 위한 표정이 아니라정말 느끼는 얼굴을 꺼내는 용기. 사람은 누구나 자기만의 안전한 표현 방식을 갖고 산다.습관처럼 웃고, 방어처럼 울고,정리된 말투로 감정을 꾸민다.그건 .. 2025. 5. 14.